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Magnesio - contrastare situazioni di nervosismo

Il magnesio é un minerale dalla notevole importanza per il nostro organismo. Le carenze di magnesio sono abbastanza comuni in una società come la nostra in cui gli alimenti che arrivano sulle nostre tavole, nella catena dal produttore al consumatore, tendono a perdere determinati minerali. I sintomi da mancanza del magnesio si evidenziano nel cambiamento del ritmo del cuore, la debolezza persistente, gli spasmi del muscolo, la depressione psichica, nella facile irritabilità, l'indebolimento e la perdita anormali di appetito. Il magnesio può interferire con l'assorbimento del calcio, una dose equilibrata evita eventuali problemi che potrebbero essere causati dalla carenza di quest'ultimo. Il magnesio sembra avere un effetto di distensione nei casi di ansia; necessario per la contrazione della muscolatura e il suo sviluppo, la regolazione la frequenza cardiaca. I livelli del magnesio sono tipicamente bassi in alcuni pazienti sofferenti della sindrome di affaticamento. Può anche aiutare il controllo della glicemianonché l'ipertensione Alleviare la sindrome premestruale, gli stati d'asma. Un'altra particolarità é quella di ridurre sia la durata che l'intensità dell'emicrania, impedendo gli spasmi del vaso sanguigno. Riveste un importante ruolo nella prevenzione dell'osteoporosi. Per quanto riguarda l'alimentazione lo si trova nelle verdure, nei fagioli , nei semi:noci, nocciuole ed anche nei pesci e nelle carni. Il magnesio sotto forma di integratore alimentare é sconsigliato a chi soffre di calcoli ai reni. Quando vi sia difficoltà a dormire dolori muscolari strappi stiramenti facile irritabilità nervosismo Alcune fonti d'informazione: Improved insulin response and action by chronic magnesium administration in aged NIDDM subjects. Diabetes Care 1989;12:265&endash;69. Lindberg J, Harvey J, Pak CYC. Effect of magnesium citrate and magnesium oxide on the crystallization of calcium salts in urine: changes produced by food-magnesium interaction. J Urol 1990;143:248&endash;51. Packer M, Gottlieb SS, Kessler PD. Hormone-electrolyte interactions in the pathogenesis of lethal cardiac arrhythmias in patients with congestive heart failure. Am J Med 1986;80 (Suppl 4A):23&endash;9. Patki PS, Singh J, Gokhale SV, et al. Efficacy of potassium and magnesium in essential hypertension: a double-blind, placebo controlled, crossover study. BMJ 1990;301:521&endash;3. 14Stebbing JB et al. Reactive hypoglycemia and magnesium. Mag Bull 1982;2:131&endash;34. Nakamura T, Higashi A, Nishiyama S, et al. Kinetics of zinc status in children with IDDM. Diabetes Care 1991;14:553&endash;57.